Puasa? Begini Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Selama puasa, kebersihan gigi dan mulut tidak boleh terlupakan. Hal ini tentunya sangat penting mengingat jika kebersihan gigi dan mulut tidak dirawat dengan baik, bisa menimbulkan beberapa keluhan.
Salah satunya adalah bau mulut saat sedang berpuasa. Sementara untuk merawat kebersihan gigi dan mulut, tidak cukup hanya menyikat gigi saja. Tetapi juga perlu menggunakan pembersih mulut untuk memastikan tidak ada sisa makanan yang menempel.
Pada saat berpuasa yang terpenting adalah menjaga asupan gizi yang seimbang. Baik itu asupan karbohidrat, protein, dan lemak harus seimbang. Jika ingin makan makanan yang mengandung protein sebaiknya saat berbuka puasa. Hal itu dilakukan agar protein tidak pecah di mulut sehingga pecah di dalam perut.
Sementara saat sahur, disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Membersihkan gigi setelah sahur terkadang menjadi salah satu kebiasaan yang terlupakan, karena terkadang banyak orang yang setelah sahur langsung kembali tidur. Padahal setelah sahur perlu membersihkan gigi agar kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa selama kurang lebih 12 jam bisa tetap terjaga.
Ketika berbuka puasa mengonsumsi buah seperti kurma, sebab kurma kaya akan serat. Hal ini karena selain tubuh dapat langsung mendapatkan energi tambahan tetapi juga dengan serat yang berasal dari buah-buahan atau sayuran dapat membantu membersihkan dan menjaga kesehatan rongga mulut Anda.
medcom.id