7 Langkah Penting Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Kesehatan gigi dan mulut sangat penting untuk kita jaga. Apalagi jika kita tidak mau terkena yang namanya sariawan, gusi bengkak, bau mulut ataupun gigi berlubang. Maka itu, kita perlu memperhatikan 7 langkah penting dibawah ini agar gigi dan mulut kita tetap sehat;
- Jangan Menyikat Gigi Terlalu Keras
Menyikat gigi setiap pagi dan sebelum tidur adalah rutinitas setiap hari yang harus kita lakukan demi menjaga kesehatan gigi dan gusi serta menghilangkan plak gigi. Namun, dalam menyikat gigi terkadang kita kurang memperhatikan apakah kita menyikatnya terlalu keras atau tidak. Ternyata, menyikat gigi terlalu keras mengakibatkan gigi kita menjadi semakin sensitif dan jika kita tidak benar dalam menyikat gigi, dapat menyebabkan plak pada gigi menumpuk dan mengeras, sehingga mengakibatkan peradangan gusi atau yang disebut dengan gingivitis.
- Sikat Gigi Sebelum Tidur
Kita pasti tahu, anjuran dokter ataupun pakar kesehatan gigi dan mulut pasti menyuruh kita untuk menyikat gigi di pagi hari dan juga sebelum tidur. Ternyata, manfaat menyikat gigi sebelum tidur dapat menghilangkan kuman dan plak pada gigi yang menumpuk sepanjang hari selama kita beraktivitas. Selain itu, kita juga dianjurkan untuk menyikat lidah agar kuman dan plak yang menempel pada lidah bisa hilang.
- Menggunakan Pasta Gigi Berfluorida
Fluorida merupakan unsur alami yang sering sekali kita temui seperti di air minum dan juga makanan yang kita konsumsi. Fluorida diserap oleh sel-sel tubuh, yang membangun gigi kita untuk menguatkan enamel gigi. Fluorida juga merupakan pertahanan utama gigi dalam melawan kuman yang dapat menyebabkan kerusakan, serta menjadi benteng perlindungan alami gigi kita.
- Jangan Merokok
Tembakau bisa membuat gigi kita menguning dan juga menghitamkan bibir, maka dari itu selain banyak kandungan berbahaya dalam rokok, ternyata sering merokok juga melipatgandakan resiko kita terkena penyakit gusi hingga kanker mulut.
- Perbanyak Minum Air
Air merupakan minuman tersehat untuk keseluruhan tubuh kita, termasuk kesehatan mulut. Dengan memperbanyak minum air, kita dapat membersihkan efek makanan dan minuman lain yang menempel pada gigi kita.
- Batasi Konsumsi Makanan Manis dan Asam
Sering kan dengar nasehat: “Jangan banyak makan makanan manis, nanti giginya bolong.” Ternyata, kalimat tersebut memang tidak baik untuk kesehatan gigi kita jika berlebihan dalam mengkonsumsinya. Makanan manis dan asam akan diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut yang bisa menggerogoti enamel gigi kita, sehingga dapat membuat gigi berlubang.
- Makan Makanan Bergizi
Makanan bergizi seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran dan produk susu dapat memberikan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita, termasuk gigi dan mulut. Karena menurut studi yang dilakukan, omega 3 yang terkandung dalam makanan-makanan tersebut dapat mengurangi resiko peradangan, sehingga mengurangi resiko penyakit gusi.
Nah, gimana? Mudah dan murah bukan ternyata merawat kesehatan gigi dan gusi kita?
Sumber: hellosehat.com